高原紫外线强度是海平面的2-3倍，尤其在海拔3000米以上地区。

普通防晒霜难以完全防护，需要特殊配方应对。

紫外线构成与防护原理

紫外线包含UVA和UVB两种波段，后者更容易导致晒伤。

高倍防晒通常指SPF30以上，但高原地区建议选择SPF50+产品。

产品选择要点

防水防晒是必备特性，因为高原活动常伴随出汗。

• 登山防晒霜需通过专业认证
• 物理防晒霜不含化学添加剂
• 防水指数至少达到PA+++

使用误区与正确方法

很多人忽略耳后和脚踝等部位，这些区域更易晒伤。

涂抹耳朵时，手指应从下往上轻抹，避免拉扯皮肤。

物理防晒霜虽然防护持久，但需每2小时补涂一次。

防水防晒产品在游泳后仍需额外补涂。

最后一段写“把香蕉和苹果分开放，能减缓成熟。”然后结束。