凌晨三点，她突然抽筋到哭，手脚像筛糠。医院一查，竟是水中毒！你敢信？每天喝三升水，以为养生，结果差点送命！

▶ 第一个坑：过量饮水稀释电解质

以前总以为水越喝越健康，疯狂补水结果越补越危险。我试过连续喝两瓶矿泉水，第二天直接抽筋头疼，天旋地转。医生说，水中毒就是过量饮水稀释了血液里的电解质，尤其是钠！

▪ 别不信，低钠血症和水中毒就像硬币两面，喝太多水都会出事。

▶ 第二个坑：补盐不是智商税

再说一个血泪教训。运动完大量出汗，我直接狂喝冰水，还加电解质粉。结果抽筋到跪地。后来医生教我，补盐比补水更重要！真的不一样，补了盐的第二天，抽筋立马消失。

➤ 每天喝两杯淡盐水，比喝十杯白开水更安全！

▶ 最后说个最重要的

说实话，以前我完全不懂电解质。直到自己差点住院，才明白补盐的重要性。现在出门必带小瓶盐丸，再也不怕运动后抽筋。早用早享受，别等出事了才后悔！

补盐是关键！

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